Warum wir Stress wie ein Smartphone behandeln sollten
- 26 Nov 2025
- SchwabMagie
Stellen Sie sich vor, Ihr Smartphone würde sich so verhalten wie Sie an einem ganz normalen Arbeitstag: Es piepst ununterbrochen, mehrere Apps laufen gleichzeitig, der Akku sinkt Richtung Null – und trotzdem drücken Sie auf „Noch nicht laden“, weil ja jetzt echt keine Zeit dafür ist. Genau so geht es vielen Menschen heute.
Wir kämpfen uns durch Meetings, Entscheidungen, Deadlines und Familienlogistik, als wären wir Dauer-Hochleistungsgeräte mit unendlicher Energie. Dabei bräuchten wir, wie jedes Gerät, vor allem eines: Regelmäßiges Aufladen. Doch genau diese „Ladezeit“ vernachlässigen wir.
Stress wird gefährlich, wenn er keine Pausen bekommt. Studien zeigen, dass kurze Mikropausen – 2 Minuten bewusst atmen, aus dem Fenster schauen, Schultern lockern – den Stresspegel deutlich senken. Aber das Wichtigste: Sie signalisieren dem Körper, dass er nicht im Überlebensmodus bleiben muss.
Ein kleiner Trick: Fragen Sie sich mehrmals am Tag „Wie voll ist mein Akku gerade – und was kann ich tun, um ihn schnell zu boostern?“ Vielleicht ein Spaziergang, ein Glas Wasser, ein freundliches Gespräch oder einfach mal bewusst NICHTS tun.
Denn: Ein Smartphone mit leerem Akku ist nutzlos. Ein Mensch mit leerem Akku ist erschöpft, gereizt, unkonzentriert – und damit weit entfernt von Glück und Lebensfreude.
Stress abbauen beginnt nicht mit großen Veränderungen, sondern mit kleinen Ladepunkten. Erlauben Sie sich Ihre Pausen. Ihr Akku – und Ihr Leben – werden es Ihnen danken.
Neulich hat mein Handy beim Kaffeeplausch mit mir beschlossen, dass mehr Freude im Alltag eigentlich schon mit einem einfachen Klick beginnen könnte – so unkompliziert kann das Leben sein! Schreiben Sie mir eine Mail, und falls Ihr Smartphone schon warmgelaufen ist: Eine Nachricht genügt, ich antworte garantiert mit einem Lächeln auf dem Display. Oder stöbern Sie gemütlich durch meine Homepage – hier dürfen Sie ganz entspannt verweilen, ganz ohne sportliche Höchstleistungen.
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Mit einem fröhlichen Augenzwinkern
Ihre Claudia Schwab
Spezialistin für Stressbewältigung und Burnout-Prävention im Kinzigtal/Schwarzwald und in Offenburg